今晚是高中排球甲級聯賽 男女冠亞軍之戰
不知道喜愛排球的朋友們有沒有收看呢
現場真的是熱血沸騰、充滿青春的高中生加油聲呢!!!
同場加映可愛小朋友應援影片↓↓↓
--------------------------廢話結束-------------------------------
好啦
又到了拖稿拖很久的排球講座時間了
繼上回 不負責任講座(上) 後
今天要教給大家的是略為進階的技巧 
西咖西!!! (日文，中譯為"但是")
鑒於一口羊前陣子打球扭傷
花惹發少女深深體會到萬般運動皆應由暖身做起以減少運動傷害
所以偷懶將今天版面一半讓給關於暖身的內容
簡單而言
暖身必須充分伸展、喚醒主肌肉群
↑身體很僵硬的朋友記得找一位身體很柔軟的夥伴一起暖身
以勉勵自己
排球運動無論是擊球舉球或發球
幾乎都會使用到上肢和胸肌
因此可藉由「升旗式」強化肌肉
剛開始鍛鍊時可請身體很僵硬的夥伴先幫忙抬腳
別忘了 大笑是最簡單訓練腹肌的方式
好的
此時想必各位已有著微潤紅的雙頰
接著進行兩人小組示範
除了發球外
在處理球時是可以使用身體任何部位的
往往令人意想不到的方式是最容易得分的方式
最好是連自己也無法預測
練習攻擊初期
可以找身體很僵硬的夥伴舉球或拋球給自己扣
以下為花惹發少女私房練習方式
呃抱歉PO錯了下面的才對
如此一來便能同時練到防守還能減少撿球次數
幸運的話還可以無限循環呢
大家都知道城牆是保衛家園的第一道防線吧
而攔網就是城牆
想當然 愈多人攔網對方愈難攻進來得分
但是銅牆鐵壁還是會有不得已出現漏洞的時候
我們稱之為「中洞」多一台
此時 「補中洞攔網」便可派上用場囉
要注意的是
補中洞攔網記得跟隊友講一下不然容易巴到頭
以上!!!
是的
本篇以迅雷不及掩耳的速度結束
各位記得趁天氣好的時候多出門動一動啊
下次就是最終章囉
留言列表
